Il Pranayama è un'antica tecnica di respirazione che ha origine dalle pratiche yogiche in India. Implica il controllo del respiro nei tempi, nella durata e nella frequenza di ogni respiro. La pratica può essere utilizzata per la purificazione, per raggiungere la liberazione, per focalizzare la mente, per stabilizzare il corpo o in aggiunta ad altre tecniche come il canto dei mantra e la meditazione.
In sanscrito, Prana significa “energia vitale” e yama significa “controllo” e ayama significa “estensione” o “espansione”. È un processo sottile attraverso il quale possiamo ottenere il controllo sulle nostre energie interiori. Questi processi vengono insegnati nella loro profondità perché la trasformazione delle energie interiori è molto importante per stabilizzare il corpo e la mente.
La pratica del pranayama prevede esercizi e schemi di respirazione. Inspira, espira e trattieni il respiro intenzionalmente in una sequenza specifica.
Pranayama/Respirazione
Tecniche di respirazione forti e profonde attiveranno il sistema nervoso simpatico e attiveranno la mente e il sistema nervoso.
Questo è utile per attivare, ripristinare e sbloccare la mente, il sistema nervoso e il sistema emotivo. Questo deve essere seguito da una sessione di respirazione calma e meditazione.
Tecniche di respirazione lenta, calma e delicata attiveranno il sistema nervoso parasimpatico (riposo e digestione).
Questo è ottimo per il rilassamento profondo, la guarigione e la meditazione. Queste tecniche lente e delicate armonizzeranno mente, corpo e anima e faranno bene a tutti.
Migliora la risposta del sistema immunitario, mantenendoti più forte e più sano
Riduce lo stress e migliora la funzione cardiovascolare
Abbassa la pressione sanguigna e rallenta la frequenza cardiaca
Migliora la funzione polmonare e la resistenza respiratoria
Rilassa il corpo e la mente
La respirazione a narici alternate può migliorare la salute e il benessere generale
Effetti positivi sulla salute mentale riducendo lo stress e l’ansia